牛奶 +苹果
第1天：只吃大约6个苹果，然后缓慢口吃。
第2天：全天只喝牛奶或酸奶，总共1,000毫升分为6或7份。
第3-4天：恢复正常饮食。
4天是一个周期，您可以通过持续1个月来损失15公斤。
请记住：不要在苹果上喝水以减少体内水分，而牛奶日是减少脂肪的。
牛奶 +蔬菜和水果的食物 +植物性蛋白质
第1周：黑色产品由低脂牛奶，酸奶和奶酪以及蔬菜和水果作为主要食物制成。
第2周：吃含有植物性蛋白质的食物，例如豆腐，豆腐，大豆汤，大豆汤等，以及碳水化合物，例如面条，米饭，稻米，荞麦果冻，蛋糕等，并避免吃肉，动物蛋白和含油的食物。您可以在两周内损失约4公斤。
饭前番茄汁
每天早餐，午餐和晚餐前喝一杯约300cc的番茄汁，然后吃80％。持久性两个月可以导致11公斤。
饭前巧克力
吃三顿饭之前，空腹吃巧克力。饱腹和进食会减少食欲，少吃的食欲，然后获得减肥效果。但是，您必须在饭前吃饭，饭后不能吃。吃巧克力时多喝水。 。
豆腐
这三顿饭主要是豆腐，持续一个星期。豆腐富含蛋白质，矿物质，维生素，钙，钾和其他成分。在一百克豆腐中，它是一种低热量的食物，对减肥和营养非常有帮助。要吃豆腐减肥，您可以将豆腐涂在水中，然后将其浸入调味酱中。或者它是用海带或其他蔬菜制成的沙拉。
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